寶寶挑食一直都是很多父母最頭疼的事。飲食不均衡不僅會(huì)影響孩子的身體健康，還會(huì)影響到孩子的正常發(fā)育。那么我們父母應(yīng)該怎樣平衡孩子的飲食呢？下面本文將就寶寶挑食出現(xiàn)的狀況提出解決方案。

??問(wèn)題一：只吃一種食物

??給挑食的寶寶喂食是很多父母最畏懼的挑戰(zhàn)。寶寶可能很喜歡吃淡顏色的食物比如土司面包、陽(yáng)春面或是炸雞，但是卻不喜歡吃西蘭花和草莓。這種情況會(huì)持續(xù)多久呢？當(dāng)孩子已經(jīng)習(xí)慣不吃某些食物時(shí)，我們父母應(yīng)該怎么辦呢？

??方案：不要強(qiáng)迫孩子

??不要把吃飯的時(shí)間變成爭(zhēng)吵的時(shí)間，孩子挑食的這種情況不會(huì)持續(xù)太久。繼續(xù)給孩子提供各種各樣的健康食物，同時(shí)尋找可能會(huì)吸引孩子的淡顏色的水果和蔬菜。玉米、棕櫚心、鴨梨、香蕉以及花菜都是不錯(cuò)的選擇。如果你很擔(dān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入，可以咨詢醫(yī)生是否可以增加多維片。

??問(wèn)題二：不喜歡吃蔬菜

??孩子是否堅(jiān)持討厭吃蘆筍，即使是他從來(lái)就沒(méi)有嘗試過(guò)？這是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。很多蔬菜有一種很強(qiáng)烈的氣味，尤其是烹飪過(guò)以后。在孩子的飲食中引入新的食物是需要時(shí)間和耐心的，在他決定吃它之前，孩子可能希望認(rèn)真的觀察它，甚至是在吃進(jìn)去以后立即吐出來(lái)。

??方案：讓孩子自己選擇

??很多孩子在商店或是吃飯的時(shí)候自己挑選蔬菜以后，會(huì)慢慢的愛(ài)上蔬菜。如果他們不喜歡綠色的蔬菜，可以選擇吃紅色或是橙色的。另一種方法即是給食物蘸上沙拉或是豆泥等。盡管把食物藏在烘焙的食物或是意大利面醬中可以增加孩子營(yíng)養(yǎng)的攝入，但是這卻不會(huì)幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

??問(wèn)題三：喜歡喝高熱量飲料

??孩子是否喜歡在不餓的時(shí)候喝很多高熱量的飲料比如牛奶或是果汁等？2010年的飲食指南中提出，每天喝2-2.5杯牛奶即可，盡管孩子喝牛奶和果汁是有好處的，但是過(guò)量的攝入就可能帶來(lái)很多的問(wèn)題比如不吃飯等。

??方案：限制液體熱量

??對(duì)于1到6歲的孩子，每天喝120-180毫升的果汁即可，大約占一杯的1/2-3/4。減少孩子攝入果汁量的一個(gè)很好的辦法就是用水代替。一開(kāi)始的時(shí)候先喝少一點(diǎn)的水，然后慢慢的增多，直到孩子可以完全的喝水為止。在吃飯的時(shí)間讓可以讓孩子喝牛奶和果汁，在其他的時(shí)間就讓孩子喝水。

??問(wèn)題四：喜歡吃甜食

??你也不確定孩子的蛀牙是怎么出現(xiàn)的，但是你可能突然的發(fā)現(xiàn)，孩子的蛀牙已經(jīng)難以控制。孩子早餐堅(jiān)持吃含糖的谷類食物。而中餐只吃了甜點(diǎn)，晚飯吃完炸雞和青豆以后又要求吃甜點(diǎn)。更糟糕的是，孩子以吃甜點(diǎn)作為吃晚飯的談判。

??解決方案：適量即可

??下面的這些方法可能會(huì)幫助你緩解孩子的蛀牙?？梢越o孩子提供含天然糖分的簡(jiǎn)餐比如低脂酸奶、香蕉、葡萄、蘋(píng)果等。在房間內(nèi)不要擺太多的甜食，如果周?chē)鷽](méi)有甜食，孩子是不會(huì)需要的。另外不要以甜食作為對(duì)孩子的獎(jiǎng)勵(lì)。在飯后可以給孩子做些香蕉塊。

??問(wèn)題五：一直吃東西

??孩子是否一整天都在吃東西，即使是不餓的情況下？很多小朋友都是這樣的。實(shí)際上，孩子每天需要吃六次東西，包括三次正餐和2到3次簡(jiǎn)餐。那么應(yīng)該如何保證孩子每天不挨餓還正常的吃飯呢？

??解決方案：制定時(shí)刻表

??保證孩子規(guī)律飲食的一個(gè)很好的辦法就是制定一個(gè)具體的吃正餐和簡(jiǎn)餐的時(shí)間表。寶寶可能仍然是偶爾不吃飯，但是如果每天都有固定的時(shí)刻表，那么孩子就會(huì)知道下一次該吃什么。如果孩子在其他的時(shí)間想要吃零食，可以給孩子提供一些健康的選擇比如水果、蔬菜、酸奶、堅(jiān)果等。

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